こんにちは心理カウンセラーの、チロです。
あなたには、どうしても許せない人はいますか？
「考えたくないのに、許せない人のことで、頭がいっぱいになり、
イライラがとまらない！どうしたらよいでしょうか？」
こういった悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
この、イライラする、許せない、という感情の奥には、まだ、その相手に対して「期待」
を持っているということがあります。
イライラの原因は「期待」だった
なぜ許せないかというと、「もっと、こうしてほしかったのに！」➡でもしてくれない。
「こうするべきじゃないのに！」➡でもこうされた。
このような期待があることが大きな要因です。
これが自分の期待通りになれば解決しますが、相手のことなので、コントロールすることは、
なかなか難しいのです。
酷いことを言ってくる攻撃的な人にイライラしたり、思い通りにならないことは、
その相手に対して、何か思い入れがあり、それをなかなか手放せないでいる状態でもあると言えます。
最終的に、その思いは、
相手への期待が強ければ、強いほど、あなたにとっては、とても辛く苦しく、時には悲しくなるという
感情になり眠れないといった症状につながることも多くなっていきます。
この失望・落胆をしたくないが為に、イライラしてしまうのです。
イライラから根本的に解放されるには？
ここに気づいて、少しずつ、期待を手放すことで、あなたの心は軽くなり、イライラから解放されていきます。
最初は、なかなか難しいとは、思いますが、
スポーツと同じで、毎日、少しずつ、この思考をトレーニングしていくことで、
気持ちは、和らぎ、日常が過ごしやすくなっていきます。
どうしても自分の力だけでは、難しく、苦しいという場合は、心理カウンセリングを取り入れてみたり、
専門家の力を借りながら、和らげていくのも、おすすめです。
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